老旧小区换新颜
老旧小区换新颜
老旧小区换新颜来源：人民日报海外版(hǎiwàibǎn)
第38个“世界(shìjiè)无烟日”到来之际，河北省秦皇岛市(qínhuángdǎoshì)(shì)疾控中心（市卫生监督所）工作人员走进秦皇岛市第七中学玉龙湾校区，为学生普及吸烟有害健康(jiànkāng)的相关知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语合影。曹建雄摄（人民视觉）
今年5月31日是第38个世界(shìjiè)无烟日，此次(cǐcì)活动的主题是“拒绝烟草诱惑 对(duì)第一支烟说(yānshuō)不”。青少年是国家的未来和民族的希望，如何帮助青少年拒绝第一支烟、使其自觉远离烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期是预防(yùfáng)吸烟的关键窗口期
“来(lái)一支烟吧？”“试试烟，才有范儿！”
当一支烟被(bèi)递到面前，你是否意识(yìshí)到，这可能是人生健康轨迹的分水岭？
在首都医科大学(shǒudūyīkēdàxué)附属北京朝阳医院戒烟门诊工作16年来，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的吸烟者。她发现，他们中的大多数人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期(shíqī)。拒绝(jùjué)这支烟，不仅是拒绝尼古丁(nígǔdīng)的诱惑，更是为生命筑起一道健康防线。
数据显示，我国超过半数(bànshù)的吸烟者在20岁前首次接触烟草。“小学高年级至初高中(chūgāozhōng)阶段(jiēduàn)是预防吸烟的关键时期。”褚水莲介绍，青少年正处于身心发育的关键阶段，他们好奇心强但对吸烟的长期(chángqī)危害认知不足，容易因好奇或模仿行为而尝试吸烟。青少年一旦开始吸烟，极易形成(xíngchéng)终身吸烟的陋习，对学习、生活、身体造成持续性危害。
吸烟(xīyān)有害健康，几乎人所共知，为什么仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年吸烟(xīyān)的(de)因素(yīnsù)是多方面的。”褚水莲说，青少年正处在对世界充满好奇、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往带有一种神秘感，容易激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远(shēnyuǎn)，家庭成员中有人(yǒurén)吸烟的青少年吸烟概率会显著升高；同伴压力也是重要诱因，部分青少年为了融入群体，可能被动接受“递烟”行为。此外，社会文化因素同样(tóngyàng)不可小觑，尽管我国相关法规(fǎguī)限制烟草广告，一些烟草商仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些影视作品或社交平台(píngtái)将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知，点上第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环(xuèyèxúnhuán)，10秒左右可到达大脑(dànǎo)，刺激大脑释放多巴胺，从而让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害(wēihài)健康的(de)第一步。”褚水莲说，吸烟对青少年健康的危害主要表现在尼古丁对大脑的损害，导致注意力不集中、记忆力下降、学习能力变差等，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生在学习过程中需要保持(bǎochí)高度专注，而吸烟的青少年因为尼古丁依赖，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现(chūxiàn)疲倦、烦躁等戒断症状(zhèngzhuàng)。研究发现(fāxiàn)，吸烟青少年在数学、语言类测试中得分更低，且(qiě)更容易出现多动、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲(chǔshuǐlián)强调，必须通过家庭、学校和社会的协同教育，帮助青少年(qīngshàonián)了解烟草的危害，以科学的认知构筑拒烟理性防线，从根本上瓦解吸烟欲望(yùwàng)，从源头阻断第一支烟。
如何识别(shíbié)和拒绝第一支烟
在我国，法律明确禁止向未成年(nián)人销售(xiāoshòu)香烟，其中包括电子烟。2022年3月，我国明令禁止销售除烟草口味(kǒuwèi)外的(de)调味电子烟。然而，近年来有(yǒu)媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐罐”的外衣，有的电子烟被调配出各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年应该如何识别和(hé)拒绝第一支烟？
褚水莲表示，这(zhè)需要(xūyào)青少年从学会识别、主动拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会识别：传统香烟多为标准烟盒包装，较易识别，但电子烟形式多样，非法电子烟还可能(kěnéng)伪装成“奶茶杯(chábēi)”“U盘”“卡通挂件”等日常(rìcháng)物品，还有不法分子假借电子烟添加违禁的毒品成分。因此，对于不明成分的陌生食品、饮料等，建议青少年一律不吃(bùchī)、不尝、不吸。
主动拒绝：当同伴说“就抽一口，没事的”“抽完不会上瘾”时，坚定(jiāndìng)拒绝“试吸(shìxī)”邀请。因为尼古丁的成瘾性(chéngyǐnxìng)极强，第一口就可能让大脑产生依赖。有数据显示，青少年尝试吸烟后(hòu)，30%的人会在1年内成瘾。
寻求支持：如果(rúguǒ)经常被同伴劝烟或发现校园周边有售卖电子烟的情况，及时告诉家长(jiāzhǎng)或班主任。寻找同样拒绝吸烟的同学(tóngxué)，组成“健康小组”。此外，青少年还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等，可以更深入地了解(liǎojiě)烟草的危害。
为吸引青少年消费，一些电子烟商家打出(dǎchū)“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装(bāozhuāng)成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用年轻人追求(zhuīqiú)个性化和感官刺激的心理特点(xīnlǐtèdiǎn)，降低其(qí)警惕性。事实上，这些电子烟调味剂加热后会产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌。
有人说，电子烟里没有(méiyǒu)尼古丁，所以“电子烟不是(búshì)烟”。事实果真如此吗？
“这是偷换概念，如果你相信电子(diànzi)烟里(yānlǐ)没有尼古丁(nígǔdīng)，就上当了。”褚水莲说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也(yě)可能(kěnéng)通过尼古丁盐等隐蔽形式添加。从医学层面看，电子烟与传统香烟(xiāngyān)危害同源。两者均产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至比传统香烟更高，如电子烟加热液体(yètǐ)产生的丙烯醛（一种强烈刺激呼吸道的毒素）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的(de)是，传统香烟每支含1—2毫克尼古丁，而(ér)一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲(chǔshuǐlián)提醒，青少年可能因口味偏好而频繁抽吸、增加使用量(shǐyòngliàng)，导致实际尼古丁摄入量远超预期。如果不小心摄入过量，可能导致恶心、呕吐(ǒutù)，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据显示，使用过电子烟的青少年，尝试传统香烟的风险是未使用者的3.6倍(bèi)，且(qiě)更容易发展为每日吸烟者。
“此外，电子烟(yān)同样会产生(chǎnshēng)二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇、挥发性有机化合物、重金属和(hé)尼古丁等，而非像很多营销宣传的仅仅(jǐnjǐn)是“水蒸气”而已。因此，周围的人吸入后，也(yě)会对身体健康产生危害。
烟草对青少年的危害性(wēihàixìng)更大
众所周知，吸烟对肺不好。其实，吸烟的危害远不止于(yú)此，慢性(mànxìng)呼吸系统疾病(jíbìng)、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤……都与吸烟有密切关系。
褚水莲介绍(jièshào)，烟草烟雾中含有(hányǒu)7000多种化学物质(huàxuéwùzhì)，大多数对人体有害，其中至少69种明确致癌，如多环芳烃、亚硝胺等。对正处于生长发育黄金期的青少年，吸烟的危害更大。
“青少年身体各器官(gèqìguān)系统尚未发育(fāyù)成熟(chéngshú)，对有害物质的敏感性更高，修复能力更弱。”褚水莲介绍，吸烟会严重损害青少年呼吸系统和心血管(xīnxuèguǎn)系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。研究证明(zhèngmíng)，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟草还是电子烟，青少年尝试吸(xī)第一支烟后，很容易(róngyì)养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑发育特点密切相关。人的大脑要到25岁左右才完全发育成熟。在(zài)12—24岁的青少年时期(shíqī)，大脑中负责控制冲动、做决策的前额叶还没长好，此时青少年对行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾(chéngyǐn)。
有人说，偶尔吸一支烟不会上瘾吧(ba)？
“这个想法很危险，它严重低估了尼古丁的(de)成瘾性。有(yǒu)(yǒu)研究表明(biǎomíng)，哪怕只吸一次烟，也可能让(ràng)人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人中约有一人会成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心成瘾成分，能在10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂的愉悦感(yúyuègǎn)。青少年大脑对多巴胺的反应特别敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速(xùnsù)消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环。
褚水莲介绍，一般在刚开始的时候，吸烟(xīyān)者吸烟支数并不多，吸烟频率也(yě)不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着吸烟时间的延长，大脑(dànǎo)的形态、功能发生改变，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与(yǔ)吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性(mànxìng)成瘾性疾病，称为烟草依赖。
更麻烦的(de)是，青少年的大脑(dànǎo)还在发育中，可塑性(kěsùxìng)很强。褚水莲提醒，尼古丁会改变(gǎibiàn)青少年的大脑结构，重塑奖赏(jiǎngshǎng)通路，埋下(xià)“成瘾”的种子，其影响可能持续终身。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动行为，甚至形成不良社交群体。
“预防的关键在于阻止(zǔzhǐ)首次接触。”褚水莲提醒，家长、学校和社会需在青少年成长关键期加强教育，帮助他们(tāmen)远离这个可能影响终身的健康(jiànkāng)陷阱。
科学治疗让戒烟不再(bùzài)艰难
16岁(suì)的(de)晨晨（化名）是一名(yīmíng)高一学生，成绩十分优异。随着课业压力变大，听说吸烟可以提神的他(tā)，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下(xià)滑。父母发现了他的异样，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导下，晨晨最终成功戒烟。
“对于青少年(qīngshàonián)吸烟者，戒烟门诊主要提供心理行为矫正—环境支持的(de)立体治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如(rú)使用“决策平衡表”让青少年列出吸烟的利弊，尤其强调对未来(wèilái)目标（如考军校(jūnxiào)、运动员生涯）的阻碍；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定(zhìdìng)替代行为方案，当烟瘾发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸(shēnhūxī)或列举3个不吸烟的好处，削弱(xuēruò)“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应(yīng)与孩子沟通，做好表率，而不是一味地责备。
此外，16岁以上(yǐshàng)的(de)青少年可给予药物治疗。研究发现，抽烟者凭借自己的毅力戒烟，能(néng)坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低。但如果在医生的正确指导下，再(zài)加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右。
褚水莲强调，青少年控烟，需要医院、学校、家庭和社会(shèhuì)共同努力，形成一个完整的保护体系(tǐxì)——
医院要发挥专业作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生进校园，通过案例讲解等方式(fāngshì)，向学生直观展示吸烟危害(wēihài)。当学校发现学生有吸烟迹象或家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题(wèntí)拖延。
学校要做好日常管理，禁止校园内任何形式的烟草(yāncǎo)销售和使用；将控烟纳入学生(xuéshēng)行为规范，但避免(bìmiǎn)简单惩罚；老师要关注学生异常表现，如成绩下滑、携带电子烟等；开展预防教育课程，通过(tōngguò)角色扮演等方式教会学生拒绝技巧。
家庭要(yào)给予正确引导，家长要以身作则，主动戒烟或不在(zài)孩子面前吸烟；沟通时要注意(zhùyì)方式，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的问题。
此外，社会力量也要(yào)积极参与，例如(lìrú)组织戒烟成功的志愿者分享经历；为困难家庭提供免费戒烟产品；开发戒烟APP等辅助工具(fǔzhùgōngjù)；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是(jiùshì)守护青春的健康底线。”褚水莲说，最酷的青春，不(bù)需要烟雾来点缀，从今天开始，用科学认知武装自己，对递来的每(měi)一支烟说“不”。
问：当面临同伴递烟压力(yālì)时，青少年该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能拒绝公式：态度+理由(lǐyóu)+转移
态度：微笑摇头，用身体语言表态，明确说“我(wǒ)不抽”，不让对方误以为有(yǒu)商量余地。
理由(lǐyóu)：“我一闻烟味就咳嗽”“家里有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说不能(bùnéng)碰这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如“哎，你作业写(xiě)完了吗？”等。
（2）寻找同盟者：提前观察社交圈中同样不吸烟的(de)人(rén)，主动建立“健康小联盟”。群体拒绝会(huì)削弱吸烟者的优越感，甚至让递烟者产生动摇。
（3）幽默化解+价值重构：用轻松语气打破尴尬，同时暗示吸烟的“不酷”本质。比如，“听说这东西特别毒，你确定不是在整我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹(zhǎngzhòuwén)，你想(xiǎng)以后拍照都(dōu)得P图吗？”
问：如果家长发现孩子吸烟，能采取打骂这样的(de)强制手段吗？
褚水莲：打骂方式肯定是没有效的。青少年前额叶(yè)皮层(pícéng)尚未发育成熟，面对威胁时更易产生恐惧、逆反情绪，而非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽状态，亲子信任破裂(pòliè)，孩子拒绝暴露(bàolù)真实需求。建议采取以下方式：
（1）早(zǎo)发现早干预：一旦确认(quèrèn)吸烟，24小时内启动沟通，延迟干预会增加成瘾固化风险，避免“姑息观察”。
（2）个体化评估：先了解吸烟(yān)类型（卷烟/电子烟）、频率（每日/偶尔(ǒuěr)）、动机（社交/减压），再制定方案。
（3）家庭参与：父母(fùmǔ)需同步(tóngbù)调整行为，如家长戒烟，避免“双重标准”削弱干预效果。
（4）正向强化(qiánghuà)为主：用(yòng)奖励机制替代惩罚，如戒断1周后兑现孩子期待的活动，强化自我效能感。
（本报记者 王美华(wángměihuá)）
《人民日报海外版(bǎn)》（2025年05月30日第09版）
来源：人民日报海外版(hǎiwàibǎn)
第38个“世界(shìjiè)无烟日”到来之际，河北省秦皇岛市(qínhuángdǎoshì)(shì)疾控中心（市卫生监督所）工作人员走进秦皇岛市第七中学玉龙湾校区，为学生普及吸烟有害健康(jiànkāng)的相关知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语合影。曹建雄摄（人民视觉）
今年5月31日是第38个世界(shìjiè)无烟日，此次(cǐcì)活动的主题是“拒绝烟草诱惑 对(duì)第一支烟说(yānshuō)不”。青少年是国家的未来和民族的希望，如何帮助青少年拒绝第一支烟、使其自觉远离烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期是预防(yùfáng)吸烟的关键窗口期
“来(lái)一支烟吧？”“试试烟，才有范儿！”
当一支烟被(bèi)递到面前，你是否意识(yìshí)到，这可能是人生健康轨迹的分水岭？
在首都医科大学(shǒudūyīkēdàxué)附属北京朝阳医院戒烟门诊工作16年来，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的吸烟者。她发现，他们中的大多数人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期(shíqī)。拒绝(jùjué)这支烟，不仅是拒绝尼古丁(nígǔdīng)的诱惑，更是为生命筑起一道健康防线。
数据显示，我国超过半数(bànshù)的吸烟者在20岁前首次接触烟草。“小学高年级至初高中(chūgāozhōng)阶段(jiēduàn)是预防吸烟的关键时期。”褚水莲介绍，青少年正处于身心发育的关键阶段，他们好奇心强但对吸烟的长期(chángqī)危害认知不足，容易因好奇或模仿行为而尝试吸烟。青少年一旦开始吸烟，极易形成(xíngchéng)终身吸烟的陋习，对学习、生活、身体造成持续性危害。
吸烟(xīyān)有害健康，几乎人所共知，为什么仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年吸烟(xīyān)的(de)因素(yīnsù)是多方面的。”褚水莲说，青少年正处在对世界充满好奇、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往带有一种神秘感，容易激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远(shēnyuǎn)，家庭成员中有人(yǒurén)吸烟的青少年吸烟概率会显著升高；同伴压力也是重要诱因，部分青少年为了融入群体，可能被动接受“递烟”行为。此外，社会文化因素同样(tóngyàng)不可小觑，尽管我国相关法规(fǎguī)限制烟草广告，一些烟草商仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些影视作品或社交平台(píngtái)将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知，点上第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环(xuèyèxúnhuán)，10秒左右可到达大脑(dànǎo)，刺激大脑释放多巴胺，从而让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害(wēihài)健康的(de)第一步。”褚水莲说，吸烟对青少年健康的危害主要表现在尼古丁对大脑的损害，导致注意力不集中、记忆力下降、学习能力变差等，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生在学习过程中需要保持(bǎochí)高度专注，而吸烟的青少年因为尼古丁依赖，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现(chūxiàn)疲倦、烦躁等戒断症状(zhèngzhuàng)。研究发现(fāxiàn)，吸烟青少年在数学、语言类测试中得分更低，且(qiě)更容易出现多动、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲(chǔshuǐlián)强调，必须通过家庭、学校和社会的协同教育，帮助青少年(qīngshàonián)了解烟草的危害，以科学的认知构筑拒烟理性防线，从根本上瓦解吸烟欲望(yùwàng)，从源头阻断第一支烟。
如何识别(shíbié)和拒绝第一支烟
在我国，法律明确禁止向未成年(nián)人销售(xiāoshòu)香烟，其中包括电子烟。2022年3月，我国明令禁止销售除烟草口味(kǒuwèi)外的(de)调味电子烟。然而，近年来有(yǒu)媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐罐”的外衣，有的电子烟被调配出各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年应该如何识别和(hé)拒绝第一支烟？
褚水莲表示，这(zhè)需要(xūyào)青少年从学会识别、主动拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会识别：传统香烟多为标准烟盒包装，较易识别，但电子烟形式多样，非法电子烟还可能(kěnéng)伪装成“奶茶杯(chábēi)”“U盘”“卡通挂件”等日常(rìcháng)物品，还有不法分子假借电子烟添加违禁的毒品成分。因此，对于不明成分的陌生食品、饮料等，建议青少年一律不吃(bùchī)、不尝、不吸。
主动拒绝：当同伴说“就抽一口，没事的”“抽完不会上瘾”时，坚定(jiāndìng)拒绝“试吸(shìxī)”邀请。因为尼古丁的成瘾性(chéngyǐnxìng)极强，第一口就可能让大脑产生依赖。有数据显示，青少年尝试吸烟后(hòu)，30%的人会在1年内成瘾。
寻求支持：如果(rúguǒ)经常被同伴劝烟或发现校园周边有售卖电子烟的情况，及时告诉家长(jiāzhǎng)或班主任。寻找同样拒绝吸烟的同学(tóngxué)，组成“健康小组”。此外，青少年还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等，可以更深入地了解(liǎojiě)烟草的危害。
为吸引青少年消费，一些电子烟商家打出(dǎchū)“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装(bāozhuāng)成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用年轻人追求(zhuīqiú)个性化和感官刺激的心理特点(xīnlǐtèdiǎn)，降低其(qí)警惕性。事实上，这些电子烟调味剂加热后会产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌。
有人说，电子烟里没有(méiyǒu)尼古丁，所以“电子烟不是(búshì)烟”。事实果真如此吗？
“这是偷换概念，如果你相信电子(diànzi)烟里(yānlǐ)没有尼古丁(nígǔdīng)，就上当了。”褚水莲说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也(yě)可能(kěnéng)通过尼古丁盐等隐蔽形式添加。从医学层面看，电子烟与传统香烟(xiāngyān)危害同源。两者均产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至比传统香烟更高，如电子烟加热液体(yètǐ)产生的丙烯醛（一种强烈刺激呼吸道的毒素）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的(de)是，传统香烟每支含1—2毫克尼古丁，而(ér)一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲(chǔshuǐlián)提醒，青少年可能因口味偏好而频繁抽吸、增加使用量(shǐyòngliàng)，导致实际尼古丁摄入量远超预期。如果不小心摄入过量，可能导致恶心、呕吐(ǒutù)，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据显示，使用过电子烟的青少年，尝试传统香烟的风险是未使用者的3.6倍(bèi)，且(qiě)更容易发展为每日吸烟者。
“此外，电子烟(yān)同样会产生(chǎnshēng)二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇、挥发性有机化合物、重金属和(hé)尼古丁等，而非像很多营销宣传的仅仅(jǐnjǐn)是“水蒸气”而已。因此，周围的人吸入后，也(yě)会对身体健康产生危害。
烟草对青少年的危害性(wēihàixìng)更大
众所周知，吸烟对肺不好。其实，吸烟的危害远不止于(yú)此，慢性(mànxìng)呼吸系统疾病(jíbìng)、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤……都与吸烟有密切关系。
褚水莲介绍(jièshào)，烟草烟雾中含有(hányǒu)7000多种化学物质(huàxuéwùzhì)，大多数对人体有害，其中至少69种明确致癌，如多环芳烃、亚硝胺等。对正处于生长发育黄金期的青少年，吸烟的危害更大。
“青少年身体各器官(gèqìguān)系统尚未发育(fāyù)成熟(chéngshú)，对有害物质的敏感性更高，修复能力更弱。”褚水莲介绍，吸烟会严重损害青少年呼吸系统和心血管(xīnxuèguǎn)系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。研究证明(zhèngmíng)，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟草还是电子烟，青少年尝试吸(xī)第一支烟后，很容易(róngyì)养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑发育特点密切相关。人的大脑要到25岁左右才完全发育成熟。在(zài)12—24岁的青少年时期(shíqī)，大脑中负责控制冲动、做决策的前额叶还没长好，此时青少年对行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾(chéngyǐn)。
有人说，偶尔吸一支烟不会上瘾吧(ba)？
“这个想法很危险，它严重低估了尼古丁的(de)成瘾性。有(yǒu)(yǒu)研究表明(biǎomíng)，哪怕只吸一次烟，也可能让(ràng)人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人中约有一人会成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心成瘾成分，能在10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂的愉悦感(yúyuègǎn)。青少年大脑对多巴胺的反应特别敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速(xùnsù)消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环。
褚水莲介绍，一般在刚开始的时候，吸烟(xīyān)者吸烟支数并不多，吸烟频率也(yě)不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着吸烟时间的延长，大脑(dànǎo)的形态、功能发生改变，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与(yǔ)吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性(mànxìng)成瘾性疾病，称为烟草依赖。
更麻烦的(de)是，青少年的大脑(dànǎo)还在发育中，可塑性(kěsùxìng)很强。褚水莲提醒，尼古丁会改变(gǎibiàn)青少年的大脑结构，重塑奖赏(jiǎngshǎng)通路，埋下(xià)“成瘾”的种子，其影响可能持续终身。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动行为，甚至形成不良社交群体。
“预防的关键在于阻止(zǔzhǐ)首次接触。”褚水莲提醒，家长、学校和社会需在青少年成长关键期加强教育，帮助他们(tāmen)远离这个可能影响终身的健康(jiànkāng)陷阱。
科学治疗让戒烟不再(bùzài)艰难
16岁(suì)的(de)晨晨（化名）是一名(yīmíng)高一学生，成绩十分优异。随着课业压力变大，听说吸烟可以提神的他(tā)，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下(xià)滑。父母发现了他的异样，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导下，晨晨最终成功戒烟。
“对于青少年(qīngshàonián)吸烟者，戒烟门诊主要提供心理行为矫正—环境支持的(de)立体治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如(rú)使用“决策平衡表”让青少年列出吸烟的利弊，尤其强调对未来(wèilái)目标（如考军校(jūnxiào)、运动员生涯）的阻碍；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定(zhìdìng)替代行为方案，当烟瘾发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸(shēnhūxī)或列举3个不吸烟的好处，削弱(xuēruò)“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应(yīng)与孩子沟通，做好表率，而不是一味地责备。
此外，16岁以上(yǐshàng)的(de)青少年可给予药物治疗。研究发现，抽烟者凭借自己的毅力戒烟，能(néng)坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低。但如果在医生的正确指导下，再(zài)加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右。
褚水莲强调，青少年控烟，需要医院、学校、家庭和社会(shèhuì)共同努力，形成一个完整的保护体系(tǐxì)——
医院要发挥专业作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生进校园，通过案例讲解等方式(fāngshì)，向学生直观展示吸烟危害(wēihài)。当学校发现学生有吸烟迹象或家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题(wèntí)拖延。
学校要做好日常管理，禁止校园内任何形式的烟草(yāncǎo)销售和使用；将控烟纳入学生(xuéshēng)行为规范，但避免(bìmiǎn)简单惩罚；老师要关注学生异常表现，如成绩下滑、携带电子烟等；开展预防教育课程，通过(tōngguò)角色扮演等方式教会学生拒绝技巧。
家庭要(yào)给予正确引导，家长要以身作则，主动戒烟或不在(zài)孩子面前吸烟；沟通时要注意(zhùyì)方式，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的问题。
此外，社会力量也要(yào)积极参与，例如(lìrú)组织戒烟成功的志愿者分享经历；为困难家庭提供免费戒烟产品；开发戒烟APP等辅助工具(fǔzhùgōngjù)；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是(jiùshì)守护青春的健康底线。”褚水莲说，最酷的青春，不(bù)需要烟雾来点缀，从今天开始，用科学认知武装自己，对递来的每(měi)一支烟说“不”。
问：当面临同伴递烟压力(yālì)时，青少年该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能拒绝公式：态度+理由(lǐyóu)+转移
态度：微笑摇头，用身体语言表态，明确说“我(wǒ)不抽”，不让对方误以为有(yǒu)商量余地。
理由(lǐyóu)：“我一闻烟味就咳嗽”“家里有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说不能(bùnéng)碰这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如“哎，你作业写(xiě)完了吗？”等。
（2）寻找同盟者：提前观察社交圈中同样不吸烟的(de)人(rén)，主动建立“健康小联盟”。群体拒绝会(huì)削弱吸烟者的优越感，甚至让递烟者产生动摇。
（3）幽默化解+价值重构：用轻松语气打破尴尬，同时暗示吸烟的“不酷”本质。比如，“听说这东西特别毒，你确定不是在整我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹(zhǎngzhòuwén)，你想(xiǎng)以后拍照都(dōu)得P图吗？”
问：如果家长发现孩子吸烟，能采取打骂这样的(de)强制手段吗？
褚水莲：打骂方式肯定是没有效的。青少年前额叶(yè)皮层(pícéng)尚未发育成熟，面对威胁时更易产生恐惧、逆反情绪，而非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽状态，亲子信任破裂(pòliè)，孩子拒绝暴露(bàolù)真实需求。建议采取以下方式：
（1）早(zǎo)发现早干预：一旦确认(quèrèn)吸烟，24小时内启动沟通，延迟干预会增加成瘾固化风险，避免“姑息观察”。
（2）个体化评估：先了解吸烟(yān)类型（卷烟/电子烟）、频率（每日/偶尔(ǒuěr)）、动机（社交/减压），再制定方案。
（3）家庭参与：父母(fùmǔ)需同步(tóngbù)调整行为，如家长戒烟，避免“双重标准”削弱干预效果。
（4）正向强化(qiánghuà)为主：用(yòng)奖励机制替代惩罚，如戒断1周后兑现孩子期待的活动，强化自我效能感。
（本报记者 王美华(wángměihuá)）
《人民日报海外版(bǎn)》（2025年05月30日第09版）
第38个“世界(shìjiè)无烟日”到来之际，河北省秦皇岛市(qínhuángdǎoshì)(shì)疾控中心（市卫生监督所）工作人员走进秦皇岛市第七中学玉龙湾校区，为学生普及吸烟有害健康(jiànkāng)的相关知识。图为工作人员和学生共同和禁烟标识、标语合影。曹建雄摄（人民视觉）
今年5月31日是第38个世界(shìjiè)无烟日，此次(cǐcì)活动的主题是“拒绝烟草诱惑 对(duì)第一支烟说(yānshuō)不”。青少年是国家的未来和民族的希望，如何帮助青少年拒绝第一支烟、使其自觉远离烟草制品？本报记者进行了采访。
青少年时期是预防(yùfáng)吸烟的关键窗口期
“来(lái)一支烟吧？”“试试烟，才有范儿！”
当一支烟被(bèi)递到面前，你是否意识(yìshí)到，这可能是人生健康轨迹的分水岭？
在首都医科大学(shǒudūyīkēdàxué)附属北京朝阳医院戒烟门诊工作16年来，褚水莲医生接触过无数渴望戒烟的吸烟者。她发现，他们中的大多数人，最初接触烟草的年龄往往是在青少年时期(shíqī)。拒绝(jùjué)这支烟，不仅是拒绝尼古丁(nígǔdīng)的诱惑，更是为生命筑起一道健康防线。
数据显示，我国超过半数(bànshù)的吸烟者在20岁前首次接触烟草。“小学高年级至初高中(chūgāozhōng)阶段(jiēduàn)是预防吸烟的关键时期。”褚水莲介绍，青少年正处于身心发育的关键阶段，他们好奇心强但对吸烟的长期(chángqī)危害认知不足，容易因好奇或模仿行为而尝试吸烟。青少年一旦开始吸烟，极易形成(xíngchéng)终身吸烟的陋习，对学习、生活、身体造成持续性危害。
吸烟(xīyān)有害健康，几乎人所共知，为什么仍有部分青少年尝试吸烟？
“影响青少年吸烟(xīyān)的(de)因素(yīnsù)是多方面的。”褚水莲说，青少年正处在对世界充满好奇、探索欲旺盛的阶段，吸烟行为在他们眼中往往带有一种神秘感，容易激发尝试欲望；家庭对青少年影响深远(shēnyuǎn)，家庭成员中有人(yǒurén)吸烟的青少年吸烟概率会显著升高；同伴压力也是重要诱因，部分青少年为了融入群体，可能被动接受“递烟”行为。此外，社会文化因素同样(tóngyàng)不可小觑，尽管我国相关法规(fǎguī)限制烟草广告，一些烟草商仍通过各种隐蔽方式宣传推销烟草；某些影视作品或社交平台(píngtái)将吸烟塑造成“成熟”或“时尚”的象征，也容易误导青少年。
殊不知，点上第一支烟时，烟草中的尼古丁会经肺部进入血液循环(xuèyèxúnhuán)，10秒左右可到达大脑(dànǎo)，刺激大脑释放多巴胺，从而让人上瘾。
“让人上瘾只是烟草危害(wēihài)健康的(de)第一步。”褚水莲说，吸烟对青少年健康的危害主要表现在尼古丁对大脑的损害，导致注意力不集中、记忆力下降、学习能力变差等，甚至可能引发学习障碍、焦虑等问题。学生在学习过程中需要保持(bǎochí)高度专注，而吸烟的青少年因为尼古丁依赖，在没有吸烟、得不到尼古丁刺激时会出现(chūxiàn)疲倦、烦躁等戒断症状(zhèngzhuàng)。研究发现(fāxiàn)，吸烟青少年在数学、语言类测试中得分更低，且(qiě)更容易出现多动、冲动等行为问题。
“预防胜于治疗。”褚水莲(chǔshuǐlián)强调，必须通过家庭、学校和社会的协同教育，帮助青少年(qīngshàonián)了解烟草的危害，以科学的认知构筑拒烟理性防线，从根本上瓦解吸烟欲望(yùwàng)，从源头阻断第一支烟。
如何识别(shíbié)和拒绝第一支烟
在我国，法律明确禁止向未成年(nián)人销售(xiāoshòu)香烟，其中包括电子烟。2022年3月，我国明令禁止销售除烟草口味(kǒuwèi)外的(de)调味电子烟。然而，近年来有(yǒu)媒体报道，一些伪劣电子烟披上“奶茶杯”“可乐罐”的外衣，有的电子烟被调配出各种水果口味，通过各种隐秘的渠道，被未成年人购买。
青少年应该如何识别和(hé)拒绝第一支烟？
褚水莲表示，这(zhè)需要(xūyào)青少年从学会识别、主动拒绝、寻求支持3个维度入手——
学会识别：传统香烟多为标准烟盒包装，较易识别，但电子烟形式多样，非法电子烟还可能(kěnéng)伪装成“奶茶杯(chábēi)”“U盘”“卡通挂件”等日常(rìcháng)物品，还有不法分子假借电子烟添加违禁的毒品成分。因此，对于不明成分的陌生食品、饮料等，建议青少年一律不吃(bùchī)、不尝、不吸。
主动拒绝：当同伴说“就抽一口，没事的”“抽完不会上瘾”时，坚定(jiāndìng)拒绝“试吸(shìxī)”邀请。因为尼古丁的成瘾性(chéngyǐnxìng)极强，第一口就可能让大脑产生依赖。有数据显示，青少年尝试吸烟后(hòu)，30%的人会在1年内成瘾。
寻求支持：如果(rúguǒ)经常被同伴劝烟或发现校园周边有售卖电子烟的情况，及时告诉家长(jiāzhǎng)或班主任。寻找同样拒绝吸烟的同学(tóngxué)，组成“健康小组”。此外，青少年还可以参加学校组织的“无烟校园”讲座、禁毒防艾宣传等，可以更深入地了解(liǎojiě)烟草的危害。
为吸引青少年消费，一些电子烟商家打出(dǎchū)“时尚无害”“口味多样”等标签，将电子烟包装(bāozhuāng)成“潮流单品”。褚水莲指出，这些营销本质上是利用年轻人追求(zhuīqiú)个性化和感官刺激的心理特点(xīnlǐtèdiǎn)，降低其(qí)警惕性。事实上，这些电子烟调味剂加热后会产生甲醛、苯等有毒物质，长期吸入不仅会损伤肺部纤毛，还可能引发慢性咽炎、哮喘甚至肺癌。
有人说，电子烟里没有(méiyǒu)尼古丁，所以“电子烟不是(búshì)烟”。事实果真如此吗？
“这是偷换概念，如果你相信电子(diànzi)烟里(yānlǐ)没有尼古丁(nígǔdīng)，就上当了。”褚水莲说，多数电子烟仍含有尼古丁，即使标称“无尼古丁”的产品，也(yě)可能(kěnéng)通过尼古丁盐等隐蔽形式添加。从医学层面看，电子烟与传统香烟(xiāngyān)危害同源。两者均产生气溶胶，含有尼古丁、重金属（如镍、铅）、致癌物质（如亚硝胺）。电子烟中的某些有害物质甚至比传统香烟更高，如电子烟加热液体(yètǐ)产生的丙烯醛（一种强烈刺激呼吸道的毒素）含量比传统香烟高15—20倍。
值得一提的(de)是，传统香烟每支含1—2毫克尼古丁，而(ér)一些电子烟烟油的尼古丁浓度可达50毫克/毫升。褚水莲(chǔshuǐlián)提醒，青少年可能因口味偏好而频繁抽吸、增加使用量(shǐyòngliàng)，导致实际尼古丁摄入量远超预期。如果不小心摄入过量，可能导致恶心、呕吐(ǒutù)，严重时会导致心律失常甚至呼吸衰竭。中国疾控中心数据显示，使用过电子烟的青少年，尝试传统香烟的风险是未使用者的3.6倍(bèi)，且(qiě)更容易发展为每日吸烟者。
“此外，电子烟(yān)同样会产生(chǎnshēng)二手烟危害。”褚水莲提醒，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶（电子烟的二手烟）是一种新的空气污染源，其中包括可吸入颗粒物、丙二醇、挥发性有机化合物、重金属和(hé)尼古丁等，而非像很多营销宣传的仅仅(jǐnjǐn)是“水蒸气”而已。因此，周围的人吸入后，也(yě)会对身体健康产生危害。
烟草对青少年的危害性(wēihàixìng)更大
众所周知，吸烟对肺不好。其实，吸烟的危害远不止于(yú)此，慢性(mànxìng)呼吸系统疾病(jíbìng)、心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤……都与吸烟有密切关系。
褚水莲介绍(jièshào)，烟草烟雾中含有(hányǒu)7000多种化学物质(huàxuéwùzhì)，大多数对人体有害，其中至少69种明确致癌，如多环芳烃、亚硝胺等。对正处于生长发育黄金期的青少年，吸烟的危害更大。
“青少年身体各器官(gèqìguān)系统尚未发育(fāyù)成熟(chéngshú)，对有害物质的敏感性更高，修复能力更弱。”褚水莲介绍，吸烟会严重损害青少年呼吸系统和心血管(xīnxuèguǎn)系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。研究证明(zhèngmíng)，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，烟草对身体造成的危害越严重。
“无论是传统烟草还是电子烟，青少年尝试吸(xī)第一支烟后，很容易(róngyì)养成吸烟习惯。”褚水莲解释，这与青少年大脑发育特点密切相关。人的大脑要到25岁左右才完全发育成熟。在(zài)12—24岁的青少年时期(shíqī)，大脑中负责控制冲动、做决策的前额叶还没长好，此时青少年对行为的控制能力较差，一旦接触尼古丁，更容易成瘾(chéngyǐn)。
有人说，偶尔吸一支烟不会上瘾吧(ba)？
“这个想法很危险，它严重低估了尼古丁的(de)成瘾性。有(yǒu)(yǒu)研究表明(biǎomíng)，哪怕只吸一次烟，也可能让(ràng)人上瘾。”褚水莲介绍，有研究表明，一旦接触尼古丁，三人中约有一人会成瘾，且青少年成瘾速度更快。尼古丁作为核心成瘾成分，能在10秒内刺激大脑分泌多巴胺，让人产生短暂的愉悦感(yúyuègǎn)。青少年大脑对多巴胺的反应特别敏感，吸烟带来的快感强度是正常活动的2—3倍，但这种快感会迅速(xùnsù)消退，迫使吸烟者不断加大剂量，形成恶性循环。
褚水莲介绍，一般在刚开始的时候，吸烟(xīyān)者吸烟支数并不多，吸烟频率也(yě)不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着吸烟时间的延长，大脑(dànǎo)的形态、功能发生改变，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与(yǔ)吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性(mànxìng)成瘾性疾病，称为烟草依赖。
更麻烦的(de)是，青少年的大脑(dànǎo)还在发育中，可塑性(kěsùxìng)很强。褚水莲提醒，尼古丁会改变(gǎibiàn)青少年的大脑结构，重塑奖赏(jiǎngshǎng)通路，埋下(xià)“成瘾”的种子，其影响可能持续终身。青少年大脑额叶发育不完善，自控力较差，吸烟会进一步损害额叶发育，影响情绪控制和注意力。研究发现，吸烟的青少年更容易出现情绪失控、冲动行为，甚至形成不良社交群体。
“预防的关键在于阻止(zǔzhǐ)首次接触。”褚水莲提醒，家长、学校和社会需在青少年成长关键期加强教育，帮助他们(tāmen)远离这个可能影响终身的健康(jiànkāng)陷阱。
科学治疗让戒烟不再(bùzài)艰难
16岁(suì)的(de)晨晨（化名）是一名(yīmíng)高一学生，成绩十分优异。随着课业压力变大，听说吸烟可以提神的他(tā)，开始尝试吸烟。渐渐地，他每天的吸烟量越来越大。考试时，由于烟瘾发作分散了注意力，他的成绩下(xià)滑。父母发现了他的异样，于是带他来到医院戒烟门诊。在医生的指导下，晨晨最终成功戒烟。
“对于青少年(qīngshàonián)吸烟者，戒烟门诊主要提供心理行为矫正—环境支持的(de)立体治疗体系。”褚水莲介绍，心理行为矫正包括：动机增强疗法，如(rú)使用“决策平衡表”让青少年列出吸烟的利弊，尤其强调对未来(wèilái)目标（如考军校(jūnxiào)、运动员生涯）的阻碍；认知行为疗法，如识别吸烟触发场景，制定(zhìdìng)替代行为方案，当烟瘾发作时引导青少年进行“5分钟延迟”，同时进行深呼吸(shēnhūxī)或列举3个不吸烟的好处，削弱(xuēruò)“渴求—行为”的条件反射；环境支持，主要是创造良好的家庭环境，青少年成功戒烟离不开父母双方的支持，父母应(yīng)与孩子沟通，做好表率，而不是一味地责备。
此外，16岁以上(yǐshàng)的(de)青少年可给予药物治疗。研究发现，抽烟者凭借自己的毅力戒烟，能(néng)坚持一年以上的，只有3%—5%，戒烟的成功率非常低。但如果在医生的正确指导下，再(zài)加上合适的戒烟药物，戒烟成功率能达到60%左右。
褚水莲强调，青少年控烟，需要医院、学校、家庭和社会(shèhuì)共同努力，形成一个完整的保护体系(tǐxì)——
医院要发挥专业作用，开设青少年戒烟门诊，组织医生进校园，通过案例讲解等方式(fāngshì)，向学生直观展示吸烟危害(wēihài)。当学校发现学生有吸烟迹象或家庭求助时，医院及时介入提供专业评估，避免问题(wèntí)拖延。
学校要做好日常管理，禁止校园内任何形式的烟草(yāncǎo)销售和使用；将控烟纳入学生(xuéshēng)行为规范，但避免(bìmiǎn)简单惩罚；老师要关注学生异常表现，如成绩下滑、携带电子烟等；开展预防教育课程，通过(tōngguò)角色扮演等方式教会学生拒绝技巧。
家庭要(yào)给予正确引导，家长要以身作则，主动戒烟或不在(zài)孩子面前吸烟；沟通时要注意(zhùyì)方式，多倾听、少指责；帮助孩子解决吸烟背后的问题。
此外，社会力量也要(yào)积极参与，例如(lìrú)组织戒烟成功的志愿者分享经历；为困难家庭提供免费戒烟产品；开发戒烟APP等辅助工具(fǔzhùgōngjù)；媒体传播科学戒烟知识……
“拒绝第一支烟，就是(jiùshì)守护青春的健康底线。”褚水莲说，最酷的青春，不(bù)需要烟雾来点缀，从今天开始，用科学认知武装自己，对递来的每(měi)一支烟说“不”。
问：当面临同伴递烟压力(yālì)时，青少年该如何科学拒烟？
褚水莲：（1）万能拒绝公式：态度+理由(lǐyóu)+转移
态度：微笑摇头，用身体语言表态，明确说“我(wǒ)不抽”，不让对方误以为有(yǒu)商量余地。
理由(lǐyóu)：“我一闻烟味就咳嗽”“家里有哮喘病人”“我最近在练篮球，医生说不能(bùnéng)碰这个”。
转移：递上零食或者岔开话题，如“哎，你作业写(xiě)完了吗？”等。
（2）寻找同盟者：提前观察社交圈中同样不吸烟的(de)人(rén)，主动建立“健康小联盟”。群体拒绝会(huì)削弱吸烟者的优越感，甚至让递烟者产生动摇。
（3）幽默化解+价值重构：用轻松语气打破尴尬，同时暗示吸烟的“不酷”本质。比如，“听说这东西特别毒，你确定不是在整我？”“吸烟会让牙齿变黄、皮肤长皱纹(zhǎngzhòuwén)，你想(xiǎng)以后拍照都(dōu)得P图吗？”
问：如果家长发现孩子吸烟，能采取打骂这样的(de)强制手段吗？
褚水莲：打骂方式肯定是没有效的。青少年前额叶(yè)皮层(pícéng)尚未发育成熟，面对威胁时更易产生恐惧、逆反情绪，而非理性思考。打骂会触发“战斗—逃跑”反应，导致吸烟行为转入更隐蔽状态，亲子信任破裂(pòliè)，孩子拒绝暴露(bàolù)真实需求。建议采取以下方式：
（1）早(zǎo)发现早干预：一旦确认(quèrèn)吸烟，24小时内启动沟通，延迟干预会增加成瘾固化风险，避免“姑息观察”。
（2）个体化评估：先了解吸烟(yān)类型（卷烟/电子烟）、频率（每日/偶尔(ǒuěr)）、动机（社交/减压），再制定方案。
（3）家庭参与：父母(fùmǔ)需同步(tóngbù)调整行为，如家长戒烟，避免“双重标准”削弱干预效果。
（4）正向强化(qiánghuà)为主：用(yòng)奖励机制替代惩罚，如戒断1周后兑现孩子期待的活动，强化自我效能感。
（本报记者 王美华(wángměihuá)）
《人民日报海外版(bǎn)》（2025年05月30日第09版）
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